ぎっくり腰をぶっとばせ！腰痛に絶対負けないライフスタイルをめざす！

専門医が治す!腰痛―痛みや不快感を解消する、腰痛体操と日常のケア
三木 英之 /蒲田 和芳
高橋書店 刊
発売日 2000-12



一押し！ 2006-11-03
最高です！腰痛本１０数冊を読みましたが、内容の正しさ、解りやすさ、この本が一番です。



腰痛持ちがやってはいけない腰痛体操というものがあって、それが仰向けに寝て足を上に上げるというものですが、これはアスリート向けの運動で負荷が強すぎます。腰痛経験者(もちろん私も）でこれをやって、腰痛が悪化した経験のある方も多いのではないでしょうか。

意外にこの運動を紹介している本が多いのですが、そんな本は論外です。



もちろん、この本ではこんな無理な運動は勧めておらず、無理の無い適切なものばかりです。

図をたくさん使い、説明も丁寧で、その体操がどこにどのように効くのかよく理解できます。



また、症状の診断についても多くのページを使って詳しく説明しています。

僕が実際に参考になったのは、

（１）高い所に手を伸ばして痛みがある場合と、低い位置の物を持ち上げるときに痛む場合とで、鍛える場所、方向が違ってくること。

（２）思っている以上に上背のゆがみが腰痛に影響すること、それを矯正する事が腰の痛み、ゆがみを治すのと同じくらい大事であること。

（３）それらを治すための数々の体操。

などです。



腰痛を治すのに大事なことは、いかに患部に負担をかけずに患部周辺筋肉を鍛えるかにあると思います。その方法を知るにはこの本１冊で十分です。もし、この本にあるように一通りやって見てダメであれば、他の本を探したりせずに、良い整形外科医を探したほうが良いと思います。






さらに詳しい情報はコチラ≫

腰痛は絶対治る!―ひとりでできる速効治療のすべて
中川 卓爾
日本文芸社 刊
発売日 2001-06



痛風のこわさは知ってるはずなのに・・・ 2006-10-23
　これを読む人で、まだ痛風になっていない方へ。

　痛風は本当に死ぬ思いをします。本気で足を切ってくれという気持ちになります。泣きます。大の大人が泣くほどの激痛を約１週間味わいます。私は４度痛風を経験し、１回は救急車で病院に運ばれました。

しかし、程なくしてウソのように激痛は治まります。そして薬を飲むのも忘れ「大丈夫だべ」と、また節操のない生活が繰り返されます。原因は酒です。間違いないです。どんなにストレスがたまっても、それだけでは絶対に痛風にはなりません。贅沢病などという低次元のレベルではなく、この本は痛風とは何ぞやと基礎的な話から予防法に至るまでを解説します。ま、それが実践できるかどうか・・・賭けですよ。




さらに詳しい情報はコチラ≫