2010年03月01日

専門医が治す!腰痛―痛みや不快感を解消する、腰痛体操と日常のケア |三木 英之 /蒲田 和芳

専門医が治す!腰痛―痛みや不快感を解消する、腰痛体操と日常のケア専門医が治す!腰痛―痛みや不快感を解消する、腰痛体操と日常のケア
三木 英之 /蒲田 和芳
高橋書店 刊
発売日 2000-12



一押し! 2006-11-03
最高です!腰痛本10数冊を読みましたが、内容の正しさ、解りやすさ、この本が一番です。



腰痛持ちがやってはいけない腰痛体操というものがあって、それが仰向けに寝て足を上に上げるというものですが、これはアスリート向けの運動で負荷が強すぎます。腰痛経験者(もちろん私も)でこれをやって、腰痛が悪化した経験のある方も多いのではないでしょうか。

意外にこの運動を紹介している本が多いのですが、そんな本は論外です。



もちろん、この本ではこんな無理な運動は勧めておらず、無理の無い適切なものばかりです。

図をたくさん使い、説明も丁寧で、その体操がどこにどのように効くのかよく理解できます。



また、症状の診断についても多くのページを使って詳しく説明しています。

僕が実際に参考になったのは、

(1)高い所に手を伸ばして痛みがある場合と、低い位置の物を持ち上げるときに痛む場合とで、鍛える場所、方向が違ってくること。

(2)思っている以上に上背のゆがみが腰痛に影響すること、それを矯正する事が腰の痛み、ゆがみを治すのと同じくらい大事であること。

(3)それらを治すための数々の体操。

などです。



腰痛を治すのに大事なことは、いかに患部に負担をかけずに患部周辺筋肉を鍛えるかにあると思います。その方法を知るにはこの本1冊で十分です。もし、この本にあるように一通りやって見てダメであれば、他の本を探したりせずに、良い整形外科医を探したほうが良いと思います。






さらに詳しい情報はコチラ≫


posted by レインボサンダー at 20:00 | ぎっくり腰に効く体操

2010年02月20日

腰痛は絶対治る!―ひとりでできる速効治療のすべて |中川 卓爾

腰痛は絶対治る!―ひとりでできる速効治療のすべて
中川 卓爾
日本文芸社 刊
発売日 2001-06



痛風のこわさは知ってるはずなのに・・・ 2006-10-23
 これを読む人で、まだ痛風になっていない方へ。

 痛風は本当に死ぬ思いをします。本気で足を切ってくれという気持ちになります。泣きます。大の大人が泣くほどの激痛を約1週間味わいます。私は4度痛風を経験し、1回は救急車で病院に運ばれました。

しかし、程なくしてウソのように激痛は治まります。そして薬を飲むのも忘れ「大丈夫だべ」と、また節操のない生活が繰り返されます。原因は酒です。間違いないです。どんなにストレスがたまっても、それだけでは絶対に痛風にはなりません。贅沢病などという低次元のレベルではなく、この本は痛風とは何ぞやと基礎的な話から予防法に至るまでを解説します。ま、それが実践できるかどうか・・・賭けですよ。




さらに詳しい情報はコチラ≫


posted by レインボサンダー at 20:00 | ぎっくり腰に効く体操

2010年02月19日

お医者さんがすすめる よく効く! 腰痛体操 |

お医者さんがすすめる よく効く! 腰痛体操お医者さんがすすめる よく効く! 腰痛体操

PHP研究所 刊
発売日 2005-01-25



ぎっくり腰になりました 2007-01-08
ぎっくり腰になり、腰痛体操でもと思い探したところ、イラストも解りやすく載っていたので買いました。

無理せず出来そうな体操がほとんどで、痛みが引いたらやろうと思っています。


さらに詳しい情報はコチラ≫


posted by レインボサンダー at 20:00 | ぎっくり腰に効く体操

2010年02月18日

いきいき健康体操真向法―一日5分、腰痛に効き、老化を防ぐ |加茂 真純

いきいき健康体操真向法―一日5分、腰痛に効き、老化を防ぐ
加茂 真純
祥伝社 刊
発売日 2003-02



体が変わった! 2003-11-25
友達の薦めでこの本を購入しました。
私は29歳ですが、肩こりがひどく運動(週2回のジム、週末のテニス)でも解消されませんでした。それでも学生のときからはだいぶよくなったのですが。
最初やったときは全然体が曲がらなく、「こんなので効果あるのか?」と思いました。それに2週間くらいやっても肩が変なこり方をしていて、気持ち悪くなる始末。
逆に体に悪い・・・。と思ってやめようかと思ったのですが、1ヶ月やって効果がなかったらやめようと。
肩が凝るときは頭が痛くなるので、鎮痛剤を飲んでいたのですが、それを最近飲まないなぁと気づいて、「あ、そういえば肩こってない!」とびっくりしました。
それから朝晩3セットやってます。
こんな簡単なのになんて効果なんだろうとびっくり。
友達に薦めると「それ宗教?」と言われるのがちょっと。
ただの簡単なストレッチなんだけどな。


さらに詳しい情報はコチラ≫


posted by レインボサンダー at 20:00 | ぎっくり腰に効く体操

2010年02月13日

背骨と骨盤の筋肉をほぐして必ず健康になる本―腰痛・肩こりから免疫力アップにまで効くラクラク体操 |川井 武雄

posted by レインボサンダー at 20:00 | ぎっくり腰に効く体操

2010年02月12日

寝ころんで筋トレ―腰痛、膝痛を治すマニュアル |奥本 志朗

posted by レインボサンダー at 20:00 | ぎっくり腰に効く体操

2010年02月11日

たった15分でできるらくらくストレッチング―腰痛・肩こり・冷え性・運動不足・シェイプアップ・リラクゼーション・スポーツなどに! |

たった15分でできるらくらくストレッチング―腰痛・肩こり・冷え性・運動不足・シェイプアップ・リラクゼーション・スポーツなどに!たった15分でできるらくらくストレッチング―腰痛・肩こり・冷え性・運動不足・シェイプアップ・リラクゼーション・スポーツなどに!

永岡書店 刊
発売日 1998-09



簡単かつ色んなTPOに合わせたものが載っている良書だと思います。 2005-07-02
時間短く日常生活の様々な空き時間、仕事の種類、美容等目的に合わせ簡単で続けられそうな様々なものが載っています。
他に良書はもちろんあるかも、ですが。
継続は力なりというのが一番なんですよね。こういうものこそ。


さらに詳しい情報はコチラ≫


posted by レインボサンダー at 10:00 | ぎっくり腰に効く体操

2010年02月10日

写真でわかる腰痛を治す操体法―あなたの腰痛はどのタイプ |金井 聖徳

posted by レインボサンダー at 10:00 | ぎっくり腰に効く体操

2010年02月08日

もうこわくない腰痛―自分でつくるしなやかな腰と背中:ストレッチエクササイズ |中山 彰一 /ジェニー サトクリフ

もうこわくない腰痛―自分でつくるしなやかな腰と背中:ストレッチエクササイズもうこわくない腰痛―自分でつくるしなやかな腰と背中:ストレッチエクササイズ
中山 彰一 /ジェニー サトクリフ
産調出版 刊
発売日 2003-05



腰のメンテナンスにおすすめ 2006-05-02
元値はそれなりする本ですが、中身が見られましたし、この値段だったので買ってみました。翻訳ものですが、読みやすく、知識も身に付きます。エクササイズだけをやっていても構造や理屈がわかっていないと反対に作用してしまうこともあるので、自分で理解したいという人におすすめです。ただ、専門的な用語も多く、理論だらけなので、読み通すには気力が必要です。


さらに詳しい情報はコチラ≫


posted by レインボサンダー at 10:00 | ぎっくり腰に効く体操

2010年02月06日

ひとりでできる股関節・肩関節体操―腰痛、肩こりが5分でスッキリ! |高 順姫

ひとりでできる股関節・肩関節体操―腰痛、肩こりが5分でスッキリ!ひとりでできる股関節・肩関節体操―腰痛、肩こりが5分でスッキリ!
高 順姫
主婦と生活社 刊
発売日 2005-01



体操の名前がユニークで楽しい 2005-05-07
腰痛・肩こり・なんとなくだるい・・・
そんな悩みを仕方ないと諦めるのではなく、1日5分の体操ですっきりさせそう。
チャップリン歩き・足でもじもじ・天使のキス・V字のボロロン・春のめざめ
体操につけた名前がユニークで名前を見るだけで興味がわく。
写真も大きく体操がわかりやすい。


さらに詳しい情報はコチラ≫


posted by レインボサンダー at 20:00 | ぎっくり腰に効く体操

2010年01月29日

けん引機 NB-1 |

けん引機 NB-1けん引機 NB-1


●自宅でできる牽引機

良いです! 2006-08-15
ぎっくり腰をやって以来20年来の腰痛もちです。

病院に行っても腰のけん引と低周波治療です。

購入してまだ1週間ですが、病院のけん引機とほぼ同じ使用感です。

収納も立てかけて置けるので場所もとりません。

ただ膝を曲げてけん引できるようになればもっと良いと思います。


さらに詳しい情報はコチラ≫


posted by レインボサンダー at 20:00 | ぎっくり腰に効く体操

2007年03月16日

ぎっくり腰関連リンク

ぎっくり腰 腰痛 仙台市カイロプラクティック【イリス】のスタッフ/ぎっくり腰 腰痛 歳を感じた。。。/ぎっくり腰 腰痛 21日で13キロやせた!/ぎっくり腰 腰痛 稼いできたDO/ぎっくり腰 腰痛 肥満・肩こり・腰痛・冷え性・/ぎっくり腰 腰痛 手足が冷たい::/ぎっくり腰 腰痛 帰りは笑顔で。/ぎっくり腰 腰痛 3色パプリカのランチ♪/ぎっくり腰 腰痛 携帯から投稿してみるよ/ぎっくり腰 腰痛 師☆/ぎっくり腰 腰痛 いえすたでぃ/ぎっくり腰 腰痛 苦行/ぎっくり腰 腰痛 内臓からくる腰痛!/ぎっくり腰 腰痛 またまたアニーです(・_・;/ぎっくり腰 腰痛 ダイエットマシン、パワープレート、ブルブルマシン/ぎっくり腰 腰痛 始まった/ぎっくり腰 腰痛 ヾ(@⌒ー⌒@)/ぎっくり腰 腰痛 腰痛/ぎっくり腰 腰痛 腰痛から水泳中毒へ3/ぎっくり腰 腰痛 初雪/ぎっくり腰 腰痛 ドラコン王者(脅威ヘッドスピード/ぎっくり腰 腰痛 混乱/ぎっくり腰 腰痛 理想の老後は・・・?ピンピン コロリ/ぎっくり腰 腰痛 着る物/ぎっくり腰 腰痛 25週目/ぎっくり腰 腰痛 【ファンキー通信】イナバウアー腰痛、激増/ぎっくり腰 腰痛 かぜのつぎは腰/ぎっくり腰 腰痛 DHCコツ元気。/ぎっくり腰 腰痛 CHAMPION THE KING PIN BALL♪/ぎっくり腰 腰痛 ケーキ〜/ぎっくり腰 腰痛 腰痛/ぎっくり腰 腰痛 椅子/ぎっくり腰 腰痛 母親学級に参加/ぎっくり腰 腰痛 腰がヤヴァイ/ぎっくり腰 腰痛 激寒/ぎっくり腰 腰痛 強がりちゃんの避妊手術/ぎっくり腰 腰痛 夫婦円満の秘訣56★シングルの/ぎっくり腰 腰痛 No 544 背後霊(人)2/ぎっくり腰 腰痛 ありえねー…/ぎっくり腰 腰痛 ゜+..こンな夢/ぎっくり腰 腰痛 2007.3.15/ぎっくり腰 腰痛 うだつあがらず/ぎっくり腰 腰痛 謎の女性客/ぎっくり腰 腰痛 ポッカポカ〜(*^^*/ぎっくり腰 腰痛 確定申告/ぎっくり腰 腰痛 小2うちの娘の卓球練習/ぎっくり腰 腰痛 カイロプラティック/ぎっくり腰 腰痛 2007/03/16 サカナ・サカナ/ぎっくり腰 腰痛 ダイナミックに/ぎっくり腰 腰痛 腰痛もいろいろ。/ぎっくり腰 腰痛 ただいま〜/ぎっくり腰 腰痛 貴方がその、メタボリックシンドロームですっ!!/ぎっくり腰 腰痛 インスパイリングダイエットで骨盤矯正!/ぎっくり腰 腰痛 半身浴 ゲルマニウム温泉鉱石/ぎっくり腰 腰痛 悔しいです!(←ザブングル加藤/ぎっくり腰 腰痛 骨盤ダイエット/ぎっくり腰 腰痛 ふはふは/ぎっくり腰 腰痛 あくなきチャレンジスピリッツ!/ぎっくり腰 腰痛 魔女の一撃!ぎっくり腰/ぎっくり腰 腰痛 やばい、腰痛がうつった/ぎっくり腰 腰痛 For my dear…/ぎっくり腰 腰痛 春場所5日目(その2)/ぎっくり腰 腰痛 ハケンの品格 最終回「契約終了/ぎっくり腰 腰痛 二次災害/ぎっくり腰 腰痛 SAMURAI POWER BOMB/ぎっくり腰 腰痛 スポーツクラブ日記/ぎっくり腰 腰痛 追憶のサンバカーニバル。。/ぎっくり腰 腰痛 不便なものです/ぎっくり腰 腰痛 TOO BAD/ぎっくり腰 腰痛 ■/ぎっくり腰 腰痛 卒業式と誕生日★/ぎっくり腰 腰痛 いやぁ、ちょっと背中のあたりが…/ぎっくり腰 腰痛 腰痛い(>_/ぎっくり腰 腰痛 腰痛と私とチーズケーキ。/ぎっくり腰 腰痛 ひまっ/ぎっくり腰 腰痛 一致団結、MSO!!/ぎっくり腰 腰痛 悪循環/ぎっくり腰 腰痛 自律神経失調症とゎ。。/ぎっくり腰 腰痛 腰痛/ぎっくり腰 腰痛 勘違いな罠/ぎっくり腰 腰痛 健康を目指して/ぎっくり腰 腰痛 木曜恒例speed&distance/ぎっくり腰 腰痛 雪マーク取れないので/ぎっくり腰 腰痛 カイロプラティック/ぎっくり腰 腰痛 腰痛にたたられた・・・/ぎっくり腰 腰痛 振動マシーン/ぎっくり腰 腰痛 体操/ぎっくり腰 腰痛 腰痛に負けたasakiさん。/ぎっくり腰 腰痛 (254)予告通りに/ぎっくり腰 腰痛 つーちひょー/ぎっくり腰 腰痛 今日は/ぎっくり腰 腰痛 友達いないのか/ぎっくり腰 腰痛 腰痛雪かき部隊参上/ぎっくり腰 腰痛 どう戦うかあ?/ぎっくり腰 腰痛 生活習慣・・・/ぎっくり腰 腰痛 母と買い物/ぎっくり腰 腰痛 酸素カプセルと熟オレンジ/ぎっくり腰 腰痛 あいつはひそかに忍び寄る/ぎっくり腰 腰痛 あいかわらずの悩み(ノω・。/ぎっくり腰 腰痛 忙しくて/ぎっくり腰 腰痛 秘密兵器/ぎっくり腰 腰痛 とんかつとゴディバとイケメンと。/ぎっくり腰 腰痛 今日ゎ・・・/ぎっくり腰 腰痛 中医で腰痛を治そうの/ぎっくり腰 腰痛 年度の締めくくり。/ぎっくり腰 腰痛 健康第一☆/ぎっくり腰 腰痛 暇つぶし/ぎっくり腰 腰痛 ぼちぼちいきましょ/ぎっくり腰 腰痛 花粉に負けた近況/ぎっくり腰 腰痛 それが、何か?/ぎっくり腰 腰痛 腰痛、冷え性、生理痛などで/ぎっくり腰 腰痛 ヘルニアン/ぎっくり腰 腰痛 腰痛再発/ぎっくり腰 腰痛 悩みの種/ぎっくり腰 腰痛 腰痛が〜〜/ぎっくり腰 腰痛 腰痛/ぎっくり腰 腰痛 久しぶりに更新。/ぎっくり腰 腰痛 豚汁3日目の4杯/ぎっくり腰 腰痛 頭痛。。/ぎっくり腰 腰痛 腰痛/ぎっくり腰 腰痛 腰痛には・・・/ぎっくり腰 腰痛 \(*´▽`*)/ぎっくり腰 腰痛 鈍2/ぎっくり腰 腰痛 腰が痛いっす・・・_|/ぎっくり腰 腰痛 無題/ぎっくり腰 腰痛 アルバイター/ぎっくり腰 腰痛 悲しき願い/ぎっくり腰 腰痛 転職。/ぎっくり腰 腰痛 ゴッドハンド/ぎっくり腰 腰痛 米ぬか酵素風呂/ぎっくり腰 腰痛 今週は撮影の嵐!/ぎっくり腰 腰痛 92.だるい/ぎっくり腰 腰痛 手当ての話。/ぎっくり腰 腰痛 ばぁばが転倒/ぎっくり腰 腰痛 ギックリ腰(スポーツとの関係 30/ぎっくり腰 腰痛 今日の出来事/ぎっくり腰 腰痛 おやつ/ぎっくり腰 腰痛 入浴剤たち。/ぎっくり腰 腰痛 初めての・・・/ぎっくり腰 腰痛 私の頭の中の●●/ぎっくり腰 腰痛 腰が………/ぎっくり腰 腰痛 腰痛の時か/ぎっくり腰 腰痛 反復運動と腰痛の関連性/ぎっくり腰 腰痛 幸せな体♪/ぎっくり腰 腰痛 お疲れMAX!!!!/ぎっくり腰 腰痛 暇/ぎっくり腰 腰痛 21日で13キロやせた!/ぎっくり腰 腰痛 腰椎ヘルニア手術 1年経過!/ぎっくり腰 腰痛 5日ぶり/ぎっくり腰 腰痛 だるだる/ぎっくり腰 腰痛 金色のコルダ2/ぎっくり腰 腰痛 腰痛/ぎっくり腰 腰痛 冷え性。/ぎっくり腰 腰痛 腰痛と腹痛/ぎっくり腰 腰痛 腰痛もだった/ぎっくり腰 腰痛 腰痛/ぎっくり腰 腰痛 Aおんな!Eおとこ!/ぎっくり腰 腰痛 鹿児島の旅「指宿での砂/ぎっくり腰 腰痛 やってないよ(・∀/ぎっくり腰 腰痛 ドジッ子(笑)/ぎっくり腰 腰痛 超腰痛/ぎっくり腰 腰痛 肩こりませんか?/ぎっくり腰 腰痛 天気と体調が関係するなんて/ぎっくり腰 腰痛 膝抱え/ぎっくり腰 腰痛 カーボンヒーターの最新商品(レビュー・/ぎっくり腰 腰痛 オーmyがっ。/ぎっくり腰 腰痛 ぎっくり腰 腰痛 ☆バブルへGO???☆/ぎっくり腰 腰痛 側わん症 腰痛/ぎっくり腰 腰痛 焼肉じゅうじゅう/ぎっくり腰 腰痛 15日夜
posted by レインボサンダー at 13:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | ぎっくり腰に効く体操

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。