2006年07月28日

ぎっくり腰  ワッカリクリェーション JTW 備長炭ウエストサポートベルト Lサイズ W0098

ワッカリクリェーション JTW 備長炭ウエストサポートベルト Lサイズ W0098



ワッカリクリェーション JTW 備長炭ウエストサポートベルト Lサイズ W0098










ぎっくり腰
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ぎっくり腰  インソールプロ(腰痛対策) L

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ぎっくり腰  ラクールの腰痛帯クール L

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ぎっくり腰  インソールプロ(腰痛対策) M

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ぎっくり腰  専門医が治す!腰痛―痛みや不快感を解消する、腰痛体操と日常のケア (「専門医が治す!」シリーズ)

専門医が治す!腰痛―痛みや不快感を解消する、腰痛体操と日常のケア (「専門医が治す!」シリーズ)

三木 英之

専門医が治す!腰痛―痛みや不快感を解消する、腰痛体操と日常のケア (「専門医が治す!」シリーズ)







一押し!
最高です!腰痛本10数冊を読みましたが、内容の正しさ、解りやすさ、この本が一番です。



腰痛持ちがやってはいけない腰痛体操というものがあって、それが仰向けに寝て両足を上に上げるというものですが、これはアスリート向けの運動で負荷が強すぎます。腰痛経験者(もちろん僕も)でこれをやって、腰痛が悪化した経験のある方も多いのではないでしょうか。

意外にこの運動を紹介している本が多いのですが、そんな本は論外です。



もちろん、この本ではこんな無理な運動は勧めておらず、無理の無い適切なものばかりです。

図をたくさん使い、説明も丁寧で、その体操がどこにどのように効くのかよく理解できます。



また、症状の診断についても多くのページを使って詳しく説明しています。

僕が実際に参考になったのは、

(1)高い所に手を伸ばして痛みがある場合と、低い位置の物を持ち上げるときに痛む場合とで、鍛える場所、方向が違ってくること。

(2)思っている以上に上背のゆがみが腰痛に影響すること、それを矯正する事が腰の痛み、ゆがみを治すのと同じくらい大事であること。

(3)それらを治すための数々の体操。

などです。



腰痛を治すのに大事なことは、いかに患部に負担をかけずに患部周辺筋肉を鍛えるかにあると思います。その方法を知るにはこの本1冊で十分です。もし、この本にあるように一通りやって見てダメであれば、他の本を探したりせずに、良い整形外科医を探したほうが良いと思います。





腰痛について
 EBM(科学的根拠に基づく治療)上、これといった治療方法が確立していない腰痛について、本書では著者の知見を大きなイラストと、見やすい写真を使って説明している。
 本書は、
1.腰痛のしくみと原因を知る
2.腰痛の診断と治療
3.症状から見る腰痛のタイプと特徴
4.家庭でできる腰痛対策 @急性腰痛 A慢性腰痛
5.運動療法で症状を改善 から構成されている。
 腰痛に悩んでいるかたにとって、この本は「どうやってうまく付き合っていったらいいか」程度の参考にはなると思います。
 また、痛みの緩和と予防についての理解もできるんではないでしょうか。

読みやすい
図が多いうえ、文字が大きいので読みやすい。
スポーツ医学の知見もあるため
腰痛体操なども数多くとり上げています。



ぎっくり腰
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ぎっくり腰  移動・移乗の知識と技術―援助者の腰痛予防と患者の活動性の向上を目指して

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ぎっくり腰  腰痛スッキリ! (角川oneテーマ21)

腰痛スッキリ! (角川oneテーマ21)

みの もんた

腰痛スッキリ! (角川oneテーマ21)







みのさんの闘病記つき
腰部脊柱管狭窄症で今年の正月くらいに手術をしたみのもんた氏のプチ闘病記と、

腰痛の起こる原因疾患や予防法についてみの氏の主治医が答える構成の本。



一日4時間くらいしか寝ないで仕事をして、なおかつこんな本まで出してくるみのもんた氏には、改めて驚かせされる。



私は今のところそれほど腰痛には悩んでいないが、

腰痛は看護師の職業病なのでそのうちなるだろうと思う。



看護師には、椎間板ヘルニアとかで仕事を続けられなくなる人もときどきいるようだが、

私もいつそういうのになるかと思って、ちょっと恐れている。

だからそれを防ぐために何かをしているということは特に無いが、

腰痛体操の真似事みたいなことを寝る前に少ししているくらい。

この本にあった体操も、覚えておいてときどきやろうと思う。

腰痛本でも、みのさんのは、ひと味違う
新書では珍しい腰痛に関する、詳しい本です。

ですが、あの、みのさんの体験と、担当医による共同執筆

というところがひと味違います。



コンパクトな中に、腰痛を巡る、患者の体験談と、

担当医による、頸椎、腰椎、背骨の基本から始まって、

手術の流れ、様々な原因、要因の説明、さらに、

日常生活習慣の留意点など、いたれるつくせりな新書になって

います。



本書を読めば、市販の腰痛本に書かれている内容は、おおよそ

ほとんどカバーされていると言って過言ではないと思います。



とにかく、有名人の腰痛談という意味でも、腰痛でお悩みの

方は、一読して損はしません。お奨めです。



ぎっくり腰
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ぎっくり腰  インソールプロ(腰痛対策) S

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ぎっくり腰  ラクールの腰痛帯ソフト L

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ぎっくり腰  腰痛保護ベルト メッシュ LL

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ぎっくり腰  フェニックス REMO レモテープ 5枚入 ベージュ XL RMS5XB

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ぎっくり腰  ワッカリクリェーション JTW 備長炭骨盤サポートベルト Lサイズ W0095

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ぎっくり腰  ワッカリクリェーション JTW チタンパワーベルト Mサイズ W0101

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ぎっくり腰  枕革命 ひと晩で体が変わる―頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る (講談社プラスアルファ新書)

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ぎっくり腰  見放された腰痛はこう治す―レーザー手術、顕微鏡下手術で短期間に治す最先端治療 (ホーム・メディカ・ブックス)

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ぎっくり腰  顎関節症・頭痛・腰痛―「なぜ私たちは治ったのか!」

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ぎっくり腰  ワッカリクリェーション JTW 備長炭骨盤サポートベルト Mサイズ W0094

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ぎっくり腰  ザムスト ZW-5 ミドルサポート コシ LL 407504

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ぎっくり腰  ワッカリクリェーション JTW 備長炭ウエストサポートベルト Mサイズ W0097

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ぎっくり腰  女力は骨盤力

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